[End of Life] SERIES 21

남은 삶의 우선순위를 정할 때 먼저 확인해야 할 나의 가치

앞으로의 삶에서 무엇을 먼저 해야 할지 고민할 때 우리는 보통 우선순위부터 정하려고 합니다.

건강, 가족, 경제적인 안정, 나만의 시간, 관계, 하고 싶었던 일까지 모두 중요해 보여서 무엇을 먼저 선택해야 할지 더 어려워지기도 합니다.

이럴 때는 곧바로 순위를 매기기보다 **“나는 무엇을 중요하게 여기며 살아가고 싶은 사람인가?”**를 먼저 확인해볼 수 있습니다.

우선순위는 상황에 따라 달라질 수 있지만, 그 선택의 바탕에는 내가 중요하게 여기는 가치가 있기 때문입니다.

오늘은 남은 삶의 선택 기준이 되어줄 나의 가치 세 가지를 찾아보겠습니다.

목차

1. 우선순위를 정하기 전에 왜 가치를 먼저 봐야 할까

2. 가치와 목표는 같은 것이 아닙니다

3. 중요한 가치는 평범한 일상 속에서도 찾을 수 있습니다

4. 나에게 중요한 가치 세 가지를 골라봅니다

5. 가치를 실제 선택의 기준으로 바꿔봅니다

1. 우선순위를 정하기 전에 왜 가치를 먼저 봐야 할까

“앞으로 무엇을 가장 먼저 해야 할까요?”

이 질문에 바로 답하기 어려운 이유는 해야 할 일이 부족해서가 아닐 수 있습니다.

오히려 중요한 것이 너무 많기 때문입니다.

건강도 중요합니다.

가족도 중요합니다.

경제적인 안정도 필요합니다.

내 시간도 가지고 싶습니다.

좋아하는 일을 계속하고 싶은 마음도 있습니다.

이때 하나씩 순위를 매기려고 하면 오히려 혼란스러울 수 있습니다.

먼저 그 아래에 있는 질문을 봅니다.

나는 어떤 것을 중요하게 여기며 살아가고 싶은가?

심리학에서 개인의 가치는 사람의 삶과 행동, 판단과 관련된 중요한 개념으로 연구되어 왔습니다. Schwartz의 기본 인간 가치 이론을 검토한 연구에서도 개인의 가치가 행동과 선택에 연결되며, 가치 사이에는 서로 잘 맞는 관계도 있고 충돌하는 관계도 있을 수 있다고 설명합니다.

예를 들어 같은 ‘가족’이라는 선택도 그 이유는 다를 수 있습니다.

누군가에게는 사랑과 연결이 중요해서 가족과 시간을 보내고 싶을 수 있습니다.

누군가에게는 책임이 중요할 수 있습니다.

또 다른 사람에게는 안정감과 소속감이 중요할 수 있습니다.

겉으로 보이는 행동은 같아도 그 안에 있는 가치는 다를 수 있습니다.

그래서 우선순위를 정하기 전에 먼저 해야 할 일은,

무엇을 선택할 것인가보다 왜 그것이 중요한지를 알아보는 것입니다.

2. 가치와 목표는 같은 것이 아닙니다

가치를 찾을 때 흔히 이런 답이 나옵니다.

“여행을 많이 하고 싶어요.”

“건강해지고 싶어요.”

“자녀와 자주 만나고 싶어요.”

“새로운 일을 시작하고 싶어요.”

모두 중요한 답입니다.

하지만 조금 더 들어가 보면 이것들은 ‘가치’라기보다 목표나 행동에 가까울 수 있습니다.

예를 들어,

“여행을 하고 싶다.”

라는 목표 뒤에는

새로운 것을 경험하고 싶은 호기심

자유롭게 시간을 쓰고 싶은 자율성

배우고 성장하고 싶은 성장이라는 가치가 있을 수 있습니다.

또,

“자녀와 자주 만나고 싶다.”

라는 바람 뒤에는

가족, 연결, 사랑, 돌봄이라는 가치가 있을 수 있습니다.

가치와 목표를 구분하면 좋은 점이 있습니다.

목표를 실행하는 방법은 달라져도 가치는 다른 방식으로 계속 살아갈 수 있습니다.

멀리 여행하기 어려워져도 새로운 것을 배우며 호기심을 지킬 수 있습니다.

자녀를 자주 만나기 어려워도 전화나 짧은 대화를 통해 연결을 이어갈 수 있습니다.

삶의 목적을 다룬 65세 이상 성인 대상 체계적 문헌고찰에서도 삶의 목적은 한 가지 형태로만 나타나지 않았습니다. 의미 있는 목표, 관계, 다른 사람에게 중요한 존재라는 감각, 내적인 힘, 건강과 웰빙, 영성과 종교 등 여러 영역으로 나타났습니다.

그러니 가치라고 해서 거창한 단어를 찾아야 하는 것은 아닙니다.

내 삶에서

“이것이 있어야 내가 나답다고 느낀다.”

라고 말할 수 있는 방향을 찾아보는 것입니다.

3. 중요한 가치는 평범한 일상 속에서도 찾을 수 있습니다

가치를 찾겠다고 하면 깊은 철학적 질문부터 해야 할 것처럼 느껴질 수 있습니다.

하지만 평범한 하루에서도 단서를 찾을 수 있습니다.

최근에 기분이 좋았던 순간을 떠올려보세요.

왜 좋았나요?

반대로 유난히 속상하거나 화가 났던 순간도 떠올려봅니다.

무엇이 침해됐다고 느꼈나요?

그리고 시간이 생기면 자연스럽게 하고 싶은 것이 무엇인지도 봅니다.

예를 들어,

누군가와 깊은 이야기를 나눴을 때 유난히 좋았다면 관계와 연결을 중요하게 여기고 있을 수 있습니다.

내 의견을 무시당했을 때 특히 힘들었다면 존중이나 자율성이 중요한 가치일 수 있습니다.

누군가에게 도움이 됐을 때 뿌듯했다면 기여가 중요할 수 있습니다.

혼자 있는 조용한 시간이 꼭 필요하다면 평온이나 독립성을 중요하게 생각할 수도 있습니다.

End of Life 코칭 과정의 자기성찰 자료에는 현재 삶에서 가장 중요한 세 가지를 적어본 뒤 하나씩 내려놓으며 마지막에 무엇이 남는지 살펴보는 실습이 있습니다.

이번 SERIES 21에서는 그 실습을 그대로 반복하기보다 첫 단계만 사용해보겠습니다.

바로,

지금 내 삶에서 중요한 것은 무엇인가?

입니다.

아직 순위를 정하지 않습니다.

먼저 후보를 충분히 적어봅니다.

예를 들면,

• 가족

• 사랑

• 건강

• 자유

• 안정

• 성장

• 배움

• 신앙

• 정직

• 평온

• 기여

• 존중

• 독립성

• 우정

• 창의성

• 즐거움

• 책임

• 연결

• 의미

• 새로운 경험

여기 없는 단어를 적어도 됩니다.

중요한 것은 남들이 중요하다고 말하는 가치가 아니라 내 삶에서 실제로 중요하게 느껴지는 것입니다.

4. 나에게 중요한 가치 세 가지를 골라봅니다

이제 오늘의 핵심 실습입니다.

종이나 노트에 먼저 떠오르는 가치들을 적습니다.

다섯 개여도 좋고,

열 개여도 좋습니다.

그다음 세 가지 질문을 해봅니다.

첫 번째 질문

이것이 내 삶에 충분히 있을 때 나는 어떤 모습인가?

예를 들어 ‘연결’을 골랐다면,

사람들과 자주 만나는 모습만 뜻하지 않을 수 있습니다.

마음을 솔직하게 나누고 서로 관심을 주고받는 모습일 수 있습니다.

두 번째 질문

이것이 내 삶에서 사라진다면 무엇이 가장 아쉬울까?

‘건강’이라면 단순히 아프지 않는 것보다 내가 원하는 일을 스스로 할 수 있다는 점이 중요할 수 있습니다.

‘자유’라면 내 시간을 내가 결정하는 것이 중요할 수 있습니다.

세 번째 질문

앞으로 삶이 달라져도 가능한 한 지키고 싶은가?

지금 상황에서만 중요한 것인지,

삶의 조건이 조금 달라져도 계속 중요할 것인지 생각해봅니다.

그리고 최종적으로 세 가지를 골라봅니다.

예를 들어,

관계

자율성

성장

일 수도 있고,

가족

건강

신앙

일 수도 있습니다.

또는,

평온

기여

자유

일 수도 있습니다.

여기에 정답은 없습니다.

그리고 세 가지를 골랐다고 해서 네 번째 가치가 중요하지 않다는 뜻도 아닙니다.

오늘은 앞으로의 선택을 살펴보기 위해 특히 놓치고 싶지 않은 세 가지를 눈에 보이게 만드는 것입니다.

5. 가치를 실제 선택의 기준으로 바꿔봅니다

가치 세 가지를 골랐다면 거기서 끝내지 않습니다.

각 가치 옆에 한 문장을 붙여보세요.

나에게 __________이 중요하다는 것은 __________하게 살고 싶다는 뜻이다.

예를 들면,

관계

나에게 관계가 중요하다는 것은 가까운 사람과 마음을 나누는 시간을 놓치지 않고 살고 싶다는 뜻이다.

자율성

나에게 자율성이 중요하다는 것은 중요한 선택에서 내 생각을 표현하며 살고 싶다는 뜻이다.

성장

나에게 성장이 중요하다는 것은 나이가 들어도 배우고 새로운 것을 접하며 살고 싶다는 뜻이다.

이 한 문장이 있어야 가치가 추상적인 단어에서 실제 삶의 기준으로 바뀝니다.

의료 의사결정 분야에서도 ‘가치 명료화(values clarification)’는 단순히 좋은 가치를 선택하는 일이 아니라, 특정 선택에서 어떤 결과와 특성을 자신이 더 중요하게 여기는지 생각해보도록 돕는 과정으로 사용됩니다. 다만 연구에서는 하나의 최선의 가치 명료화 방법이 확립됐다고 보기는 어렵고, 여러 방식이 활용되고 있습니다.

우리 일상에서도 마찬가지입니다.

가치는 액자에 적어놓는 좋은 말이 아니라,

선택 앞에서 사용할 때 의미가 있습니다.

예를 들어 두 일정이 겹쳤을 때,

무엇을 먼저 할지 결정해야 할 때,

새로운 일을 시작할지 고민할 때,

어떤 역할을 계속 맡을지 판단할 때,

이렇게 물어볼 수 있습니다.

이 선택은 내가 중요하게 생각하는 가치와 얼마나 가까운가?

바로 이것이 2개월차에서 계속 사용하게 될 선택의 기준입니다.

오늘은 ‘나의 가치 세 가지’만 적어보세요

오늘 많은 계획을 세우지 않습니다.

노트 한 장이면 충분합니다.

1. 나에게 중요해 보이는 가치 후보

2. 지금 특히 중요하게 느껴지는 첫 번째 가치

3. 두 번째 가치

4. 세 번째 가치

그리고 각각 한 줄씩 적습니다.

나에게 __________이 중요하다는 것은

__________________________________하게 살고 싶다는 뜻이다.

예를 들어,

나에게 가족이 중요하다는 것은

단순히 자주 만나는 것보다 서로 마음을 알고 지내며 살고 싶다는 뜻이다.

여기까지 하면 됩니다.

아직

“그럼 실제로 그렇게 살고 있나?”

를 평가하지 않습니다.

그 질문은 SERIES 22에서 이어갈 것입니다.

오늘은 먼저 내가 무엇을 중요하게 생각하는지 선명하게 만드는 것에 집중합니다.

마무리 — 우선순위는 가치가 보인 다음에 정해도 됩니다

남은 삶의 우선순위를 정하려고 할 때 곧바로

“무엇을 먼저 해야 하지?”

라고 묻지 않아도 됩니다.

먼저 한 단계 앞의 질문을 해볼 수 있습니다.

나는 무엇을 중요하게 여기며 살아가고 싶은가?

삶의 목적에 관한 연구에서도 사람에게 의미를 주는 요소는 하나로 정리되지 않습니다.

관계가 될 수도 있고,

의미 있는 목표일 수도 있고,

건강,

내적인 힘,

다른 사람에게 필요한 존재라는 느낌,

신앙이나 영성이 될 수도 있습니다.

End of Life 코칭 자료에서도 삶의 끝을 바라보는 과정에서 먼저 현재 자신의 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 묻습니다.

하지만 오늘 반드시 하나만 남길 필요는 없습니다.

이번에는 세 가지면 충분합니다.

오늘 노트에 이 문장만 완성해보세요.

앞으로의 삶에서 내가 중요하게 여기고 싶은 가치는__________, __________, __________이다.

그리고 세 단어를 잠시 바라봅니다.

다음 선택이 어려워질 때,

그 세 단어가 바로 답을 알려주지는 않더라도

내가 어떤 방향으로 선택하고 싶은지를 확인하는 기준은 되어줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문

Q1. 가치와 우선순위는 무엇이 다른가요?

가치는 내가 중요하게 여기며 살아가고 싶은 방향에 가깝고, 우선순위는 특정 상황에서 무엇에 시간과 에너지를 먼저 배분할지 정하는 것에 가깝습니다.

예를 들어 ‘가족’이 중요한 가치라고 해도 건강상태에 따라 일정 기간 자신의 치료와 회복을 더 우선할 수 있습니다.

가치가 사라진 것이 아니라 현재의 우선순위가 달라진 것입니다.

Q2. 중요한 가치를 세 개만 골라야 하나요?

반드시 세 개여야 하는 것은 아닙니다.

이번 글에서는 선택 기준을 선명하게 만들기 위해 세 가지로 좁혀보는 방법을 제안한 것입니다.

처음에는 더 많이 적은 뒤 현재 특히 중요하게 느껴지는 세 가지를 골라도 됩니다.

Q3. 가족이나 건강처럼 구체적인 것을 가치라고 적어도 되나요?

괜찮습니다.

다만 한 단계 더 질문해보면 좋습니다.

“가족이 중요하다는 것은 나에게 어떤 의미인가?”

“건강이 중요한 이유는 무엇인가?”

그 답을 통해 관계, 사랑, 독립성, 활동성처럼 자신이 실제로 중요하게 여기는 방향을 더 구체적으로 발견할 수 있습니다.

Q4. 가치도 나이가 들면서 달라질 수 있나요?

개인의 가치는 비교적 지속성을 가질 수 있지만 완전히 고정된 것으로 볼 필요는 없습니다. 연구에서도 개인 가치의 안정성과 변화 가능성을 함께 다룹니다.

삶의 역할과 관계, 건강, 경험이 달라지면서 어떤 가치에 더 큰 비중을 두는지도 달라질 수 있습니다.

그래서 한 번 정한 가치를 영원한 답으로 만들기보다 가끔 다시 살펴보는 것이 좋습니다.

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